Vitamina D: saiba para que serve e quais são os benefícios para a sua pele

Como quase todos já sabem, mas vale a pena reforçar aqui, a vitamina D é muito importante para o bom funcionamento do organismo. Na verdade, os cientistas já afirmam que a vitamina D transcede o título de apenas uma vitamina necessária para o corpo.

A vitamina D engloba não apenas questões nutricionais ou estruturais, mas sim, ela oferece inúmeros benefícios. Se você ainda tem dúvidas sobre a importância da vitamina D no organismo e quais os exatos benefícios que ela oferece para o corpo e a pele, confira nesse post tudo sobre essa grande aliada da nossa skincare. A Garnier separou tudo para você, aqui!

Para que serve a vitamina D, conhecida como vitamina do sol?

Considerada como um elemento muito importante e essencial para o bom funcionamento do organismo, a vitamina D já é considerada um hormônio, que atua diretamente na saúde óssea, no crescimento celular saudável, na imunidade, na musculatura, no metabolismo e em vários outros órgãos e sistemas, como é o caso do sistema cardiovascular e o sistema nervoso central.

Os indicadores da vitamina D são produzidos, sim, pelo nosso corpo. Através da exposição solar no banho de sol diário, a pele fica responsável pela transformação da pró-vitamina D3 em pré-vitamina D3, e posteriormente em vitamina D3. A vitamina D também pode ser adquirida com uma dieta saudável enriquecida com variados nutrientes e com suplementos. Saiba que a vitamina D é conhecida como a vitamina do sol porque a principal fonte de adquirir esse nutriente é através da exposição solar.

Quais os benefícios da vitamina D para o rosto e para pele?

A vitamina D também tem um papel importante quando o assunto é rosto e pele. E a melhor parte é que essa vitamina é produzida pelo nosso próprio corpo, como se fosse um hormônio e é sintetizada pelos raios solares durante a exposição solar. Ela ajuda a fortalecer a barreira da derme, combatendo o surgimento constante e a alta produção de radicais livres, e assim, automaticamente ajuda na diminuição do aparecimento frenético de rugas e linhas de expressão.

Além disso, já foi comprovado que a vitamina D ajuda também no combate contra acnes e espinhas. Isso porque uma das causas principais do aparecimento de espinhas é a baixa imunidade, quando você toma sol, o sistema imunológico é fortalecido, a vitamina D possui propriedades antibacterianas que ajudam no tratamento e prevenção contra infecções na pele, como é o caso das espinhas.

E por fim, o banho de sol ajuda no rejuvenescimento da pele, quando os raios solares atingem a pele acontece uma reação química que faz com que as células se dividam e se renovem. Esse processo melhora a elasticidade da pele, resultando em uma pele mais saudável e firme.

Como tomar vitamina D?

Existem dois modos de obter a tão desejada vitamina D, através da exposição solar diária e pelo consumo de alimentos que contenham essa vitamina. Os médicos aconselham que o momento de tomar sol também deva ser moderado. A exposição constante ao sol sem o fator proteção ou muito além do tempo considerado “saudável”, pode causar danos (talvez) irreversíveis à pele, isso porque o excesso de sol pode quebrar as fibras de colágeno e causar o envelhecimento precoce na pele.

Alimentos ricos em vitamina D?

No caso da ingestão dos alimentos nutritivos, a vitamina D pode ser alcançada através de alimentos de origem animal, como peixes e gema de ovo, fígado de boi, iogurte, queijo, manteiga e óleo do fígado de bacalhau. Esses alimentos se unem ao metabolismo da D3, produzida no corpo na etapa do fígado. Além do benefício da produção de vitamina D, esses alimentos ajudam a emagrecer, colaborando para que a sua saúde fique em dia. O bem estar, os cuidados diários com o corpo e o seu bom funcionamento devem ser prioridades na vida rotineira de qualquer indivíduo. Se a sua saúde vai bem, todo o seu corpo agradece!

Qual o melhor horário para tomar vitamina D

Sabemos que tudo em excesso faz mal, não se engane, um banho de sol exagerado também pode causar um resultado contrário ao que se espera. Os dermatologistas alertam que o ideal de tempo para o banho de sol diário é de 15 a 20 minutos, nos braços e nas pernas.

E sobre o melhor horário para tomar vitamina D, o conselho é: procure sempre priorizar horários onde o sol possa estar um pouco mais fraco, ou seja, o horário ideal para se tomar sol é antes das 10h e depois das 16h. Um outro alerta que os médicos fazem à população, é que o correto é que os membros estejam descobertos de roupas e tecidos, mas por outro lado alguns hábitos são válidos, como passar protetor solar corretamente todos os dias, manter-se hidratado e, se for possível, procurar um ambiente fresco ou sombra para se proteger.

Aderir a esses cuidados na hora de tomar sol, ajuda a evitar lesões na pele, queimaduras e descamação na pele, ou ainda pode ocasionar em um possível câncer de pele.

Não se esqueça da proteção solar!

Você sabia que os cientistas já comprovaram que o uso do protetor solar só carrega benefícios? Isso mesmo, não há mal algum em apostar na proteção solar diária. O protetor solar ajuda a prevenir o envelhecimento precoce causado pela ação dos radicais livres. Então, a dica é jamais esquecer o protetor solar quando for a hora de tomar sol.

Esses hábitos, mesmo que sejam muito simples, demonstram como se proteger do sol é tão importante quanto se expor a ele diariamente para adquirir vitamina D para o organismo. Ambas as práticas melhoram tanto a saúde mental como física, e também previnem o surgimento de possíveis doenças na pele.

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