Vitamina D para que serve? 7 benefícios para seu corpo e pele!

O que é vitamina D?

A vitamina D é um nutriente essencial para o corpo humano. Ela é produzida pela pele quando exposta à luz solar e também pode ser obtida através da alimentação ou suplementos. A vitamina D desempenha um papel importante na saúde óssea, ajudando a absorver cálcio e fósforo no organismo.

Além disso, ela também está envolvida em outras funções importantes do corpo, como regulação do sistema imunológico, controle da inflamação e manutenção da saúde cardiovascular.

A deficiência de vitamina D pode levar a problemas de saúde, como osteoporose, fraqueza muscular, doenças autoimunes e até mesmo câncer. Por isso, é importante garantir que você esteja recebendo quantidades adequadas de vitamina D através da exposição ao sol, alimentação ou suplementação.

Para que serve a vitamina D, conhecida como vitamina do sol?

Considerada como um elemento muito importante e essencial para o bom funcionamento do organismo, a vitamina D já é considerada um hormônio, que atua diretamente na saúde óssea, no crescimento celular saudável, na imunidade, na musculatura, no metabolismo e em vários outros órgãos e sistemas, como o sistema cardiovascular e o sistema nervoso central.

Os indicadores da vitamina D são produzidos, sim, pelo nosso corpo. Através da exposição solar no banho de sol diário, a pele fica responsável pela transformação da pró-vitamina D3 em pré-vitamina D3, e posteriormente em vitamina D3. A vitamina D também pode ser adquirida com uma dieta saudável enriquecida com variados nutrientes e com suplementos.

Quais os benefícios da vitamina D para o rosto e para a pele?

A vitamina D também tem um papel importante quando o assunto é rosto e pele. E a melhor parte é que essa vitamina é produzida pelo nosso próprio corpo, como se fosse um hormônio e é sintetizada pelos raios solares durante a exposição solar. Ela ajuda a fortalecer a barreira da derme, combatendo o surgimento constante e a alta produção de radicais livres, e assim, automaticamente ajuda na diminuição do aparecimento frenético de rugas e linhas de expressão.

Além disso, já foi comprovado que a vitamina D ajuda também no combate contra acnes e espinhas. Isso porque uma das causas principais do aparecimento de espinhas é a baixa imunidade, quando você toma sol, o sistema imunológico é fortalecido, a vitamina D possui propriedades antibacterianas que ajudam no tratamento e prevenção contra infecções na pele, como é o caso das espinhas.

E por fim, o banho de sol ajuda no rejuvenescimento da pele, quando os raios solares atingem a pele acontece uma reação química que faz com que as células se dividam e se renovem. Esse processo melhora a elasticidade da pele, resultando em uma pele mais saudável e firme.

1- Fortalece a barreira de proteção da pele

Os produtos para pele oleosa são formulados especificamente para lidar com o excesso de sebo, ao mesmo tempo em que cuidam da saúde geral da pele. Um aspecto crucial disso é fortalecer a barreira de proteção natural da pele.

A barreira de proteção da pele, também conhecida como manto ácido, é uma camada fina na superfície da pele que ajuda a manter a umidade e proteger contra irritantes externos e bactérias. Manter essa barreira forte e saudável é essencial para todos os tipos de pele, mas especialmente para a pele oleosa, que pode ser mais propensa a acne e inflamação.

2- Ajuda no combate de radicais livres

Os radicais livres são moléculas instáveis que podem causar danos às células da pele, levando ao envelhecimento precoce e a outros problemas de pele. Eles são produzidos através de uma variedade de fontes, incluindo poluição, exposição ao sol e até mesmo processos naturais do corpo.

Produtos para pele oleosa que contém antioxidantes podem ajudar a combater os radicais livres. Os antioxidantes são substâncias que neutralizam os radicais livres, impedindo-os de causar danos.

3- Previne o envelhecimento precoce

O envelhecimento precoce da pele pode ser causado por uma variedade de fatores, incluindo exposição ao sol, poluição, estresse e falta de cuidados adequados com a pele. Felizmente, existem muitos produtos para pele oleosa que podem ajudar a prevenir o envelhecimento precoce.

Protetor solar: A exposição aos raios UV do sol é uma das principais causas do envelhecimento precoce da pele. Usar um protetor solar diariamente é crucial para proteger a pele dos danos do sol. Procure por protetores solares não comedogênicos e livres de óleo para evitar obstruir os poros.

Antioxidantes: Como mencionado anteriormente, os antioxidantes como as vitaminas C e E e o chá verde podem ajudar a combater os radicais livres que aceleram o processo de envelhecimento. Muitos produtos para pele oleosa contém esses antioxidantes.

Retinóides: Estes derivados da vitamina A são conhecidos por sua capacidade de promover a renovação celular e aumentar a produção de colágeno, o que pode ajudar a prevenir e tratar os sinais de envelhecimento.

Hidratantes: Manter a pele hidratada é fundamental para prevenir o envelhecimento precoce. A pele desidratada pode parecer sem brilho e pode mostrar sinais de envelhecimento mais rapidamente. Procure por hidratantes leves e livres de óleo que também contém ingredientes anti-envelhecimento.

4- Ajuda no tratamento de acne

A acne é uma condição comum em pessoas com pele oleosa. Felizmente, existem muitos produtos disponíveis que podem ajudar a tratar e prevenir a acne.

Limpeza: Usar um limpador suave, mas eficaz, pode ajudar a remover o excesso de óleo, sujeira e células mortas da pele que podem obstruir os poros e causar acne. Procure por limpadores que contenham ácido salicílico ou enxofre, que são ingredientes conhecidos por seu poder de combate à acne.

Esfoliação: A esfoliação regular pode ajudar a desobstruir os poros e prevenir surtos de acne. No entanto, é importante não exagerar, pois a esfoliação excessiva pode irritar a pele e piorar a acne. Procure por esfoliantes suaves que contenham ácido salicílico ou ácido glicólico.

Tratamentos localizados: Para tratar a acne existente, você pode usar tratamentos localizados que contêm ingredientes como peróxido de benzoíla ou ácido salicílico. Estes tratamentos são aplicados diretamente nas espinhas para ajudar a secá-las e reduzir a inflamação.

Retinóides: Os retinóides são derivados da vitamina A que podem ajudar a regular a produção de sebo e promover a renovação celular, ambos os quais podem ajudar a prevenir e tratar a acne. Alguns retinóides estão disponíveis sem receita, enquanto outros são mais fortes e requerem prescrição médica.

Hidratantes não comedogênicos: Embora possa parecer contra-intuitivo hidratar a pele oleosa, a falta de hidratação adequada pode realmente levar a pele a produzir ainda mais óleo. Use um hidratante leve e não comedogênico para manter a pele hidratada sem obstruir os poros.

5- Fortalece a imunidade

Embora a ideia de fortalecer a imunidade esteja geralmente associada à saúde interna e ao consumo de uma dieta equilibrada, exercícios regulares e sono adequado, os produtos para cuidados com a pele também podem desempenhar um papel no fortalecimento da barreira imunológica da pele.

A pele é o maior órgão do corpo e a primeira linha de defesa contra agentes externos, como bactérias, vírus e poluentes ambientais. Manter a pele saudável e intacta é essencial para manter essa barreira de proteção.

6- Prevenção de doenças autoimunes

As doenças autoimunes ocorrem quando o sistema imunológico do corpo ataca erroneamente as células saudáveis, levando a uma variedade de condições, como artrite reumatoide, lúpus e esclerose múltipla. Embora os produtos para cuidados com a pele possam ajudar a manter a saúde da pele, a prevenção de doenças autoimunes geralmente envolve uma abordagem mais ampla e sistêmica.

7- Controlar a pressão arterial

Controlar a pressão arterial é fundamental para manter a saúde cardiovascular e prevenir condições como hipertensão, doenças cardíacas e derrames. Embora os produtos para cuidados com a pele não tenham um impacto direto na pressão arterial, existem várias estratégias de estilo de vida que podem ajudar a controlá-la:

Dieta saudável: Consumir uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras pode ajudar a controlar a pressão arterial. Alimentos ricos em potássio, como bananas e batatas, também podem ajudar a reduzir a pressão arterial.

Reduzir o sódio: O sódio pode aumentar a pressão arterial, então tente limitar a quantidade de sal que você adiciona aos alimentos e evite alimentos processados que são geralmente ricos em sódio.

Exercício regular: A atividade física regular pode ajudar a baixar a pressão arterial e manter um peso saudável.

Limitar o álcool: Beber álcool com moderação pode ter alguns benefícios para a saúde, mas beber muito pode aumentar a pressão arterial.

Não fumar: Fumar pode aumentar a pressão arterial e danificar os vasos sanguíneos, aumentando o risco de doenças cardíacas.

Como tomar vitamina D?

Existem dois modos de obter a tão desejada vitamina D, através da exposição solar diária e pelo consumo de alimentos que contenham essa vitamina. Os médicos aconselham que o momento de tomar sol também deva ser moderado.

A exposição constante ao sol sem o fator proteção ou muito além do tempo considerado “saudável”, pode causar danos (talvez) irreversíveis à pele, isso porque o excesso de sol pode quebrar as fibras de colágeno e causar o envelhecimento precoce na pele.

Alimentos ricos em vitamina D

No caso da ingestão dos alimentos nutritivos, a vitamina D pode ser alcançada através de alimentos de origem animal, como peixes e gema de ovo, iogurte, queijo, manteiga e óleo do fígado de bacalhau. Esses alimentos se unem ao metabolismo da D3, produzida no corpo na etapa do fígado.

Além do benefício da produção de vitamina D, esses alimentos ajudam a emagrecer, colaborando para que a sua saúde fique em dia. O bem-estar, os cuidados diários com o corpo e o seu bom funcionamento devem ser prioridades na vida rotineira de qualquer indivíduo. Se a sua saúde vai bem, todo o seu corpo agradece!

Qual o melhor horário para tomar vitamina D

Sabemos que tudo em excesso faz mal, não se engane, um banho de sol exagerado também pode causar um resultado contrário ao que se espera. Os dermatologistas alertam que o ideal de tempo para o banho de sol diário é de 15 a 20 minutos, nos braços e nas pernas.

E sobre o melhor horário para tomar vitamina D, o conselho é: procure sempre priorizar horários onde o sol possa estar um pouco mais fraco, ou seja, o horário ideal para se tomar sol é antes das 10h e depois das 16h. Um outro alerta que os médicos fazem à população, é que o correto é que os membros estejam descobertos de roupas e tecidos, mas, por outro lado, alguns hábitos são válidos, como passar protetor solar corretamente todos os dias, manter-se hidratado e, se for possível, procurar um ambiente fresco ou sombra para se proteger.

Aderir a esses cuidados na hora de tomar sol, ajuda a evitar lesões na pele, queimaduras e descamação na pele, ou ainda um possível câncer de pele.

Não se esqueça da proteção solar!

Você sabia que os cientistas já comprovaram que o uso do protetor solar só carrega benefícios? Isso mesmo, não há mal algum em apostar na proteção solar diária. O protetor solar ajuda a prevenir o envelhecimento precoce causado pela ação dos radicais livres. Então, a dica é jamais esquecer o protetor solar quando for a hora de tomar sol.

Esses hábitos, mesmo que sejam muito simples, demonstram como se proteger do sol é tão importante quanto se expor a ele diariamente para adquirir vitamina D para o organismo. Ambas as práticas melhoram tanto a saúde mental como física, e também previnem o surgimento de possíveis doenças na pele.

Como escolher o protetor solar ideal para minha pele?

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