Como criar uma rotina de autocuidado?

Ter uma rotina de cuidados com a pele é essencial para a saúde do nosso rosto. Mas ter uma pele saudável vai além de apenas passar produtos no rosto, já que outros hábitos também influenciam no nosso corpo. O autocuidado é uma das melhores formas de gerenciar a saúde do nosso corpo físico, mental e espiritual. Pensando nisso, Garnier traz dicas de como criar e implementar uma rotina de autocuidado no seu dia a dia.

O que é autocuidado?

O autocuidado é nada mais do que cuidar de nós mesmos de diferentes formas. Boa alimentação, exercícios físicos, manicure, meditação e leitura são alguns exemplos de autocuidado. Às vezes, com a correria do dia a dia, não encontramos tempo para nós mesmos e o estresse da rotina de trabalho acaba afetando diferentes áreas da nossa vida e desencadeando uma série de consequências negativas para nosso corpo.

Praticar essas tarefas, mesmo que seja apenas durante um curto período de ao longo do dia, já nos ajuda a desestressar, trazendo prazer e melhorando a autoestima. Ter uma rotina de autocuidado também influencia muito na produtividade, pois o sono é um dos fatores mais importantes para o bem-estar do corpo humano. Dormir bem é essencial para nos desenvolvermos da melhor forma possível durante o dia, e o raciocínio estar apto para enfrentar qualquer desafio que surgir.

Dicas para criar uma rotina de autocuidado

Comece separando sua vida em três áreas diferentes: física, mental e espiritual.

⦁ Na parte física, cuide do seu corpo. Tenha uma alimentação rica em nutrientes, proteínas e vitaminas; beba bastante água; durma bem - aqui uma dica para melhorar o sono é se afastar das telas pelo menos 1h antes de dormir; pratique exercícios;

⦁ Já na parte mental, procure fazer leituras; planeje seu dia na noite anterior - essa organização na agenda contribui para a organização mental dos pensamentos; coloque horários para determinadas atividades, assim você terá hora para começar e parar; escreva suas emoções - ter um diário, como forma de registro emocional cotidiano, pode ajudar a aliviar aquela sensação de cabeça cheia.

⦁ Quanto ao lado espiritual, invista em meditação. A meditação é uma forma de relaxar e aliviar o estresse do corpo e da mente, além de fortalecer a espiritualidade. Seja grato - pode parecer clichê, mas exercitar a gratidão, principalmente em pequenas tarefas do dia, ajuda a trazer esse sentimento de alegria e plenitude.

Skincare também é autocuidado?

Sim! Skincare é uma ótima maneira de praticar o autocuidado. Nesse momento, frente ao espelho, aproveite para massagear o rosto, fazendo movimentos leves e sutis.

Aproveite sua própria companhia e entenda que cuidar da pele é uma forma de exercitar o amor próprio. Uma boa sugestão é colocar uma música e relaxar!